Những thói quen tưởng có ích nhưng hóa ra lại gây hại

Chúng ta bị bao vây bởi vô số những lời khuyên bổ ích cho sức khỏe. Dĩ nhiên là có nhiều lời khuyên khá đúng đắn, cho bạn một cuộc sống lành mạnh hơn. Tuy nhiên, một số lại không hề chính xác, thậm chí còn gây hại rất nhiều cho bạn nữa nếu làm chúng như một thói quen.

Dưới đây là một số thói quen như vậy. Hãy xem có bản thân mình trong đó không nhé.

Uống 8 ly nước mỗi ngày

Nước là thứ cực kỳ quan trọng để duy trì sự sống, cũng như giúp sức khỏe tốt hơn về mọi mặt. Tuy nhiên, lời khuyên uống 8 ly nước mỗi ngày thực chất là không đúng.

Uống quá nhiều nước thậm chí còn có thể gây hại cho bạn, bởi nó khiến thận phải hoạt động quá tải hoặc không thể loại bỏ được phần nước dư thừa. Hơn nữa, mỗi người có cơ địa khác nhau, và bạn có thể sẽ cần một lượng nước nhỏ hơn (hoặc lớn hơn) con số 8 ly.

Ăn thật nhiều cà rốt có thể giúp mắt sáng hơn, nhìn được trong đêm

Dù quả thực cà rốt là một loại rau củ mang lại nhiều lợi ích – đặc biệt là cho mắt, nhưng nó không giúp làm tăng thị lực của bạn đâu. Việc ăn cà rốt để nhìn rõ hơn trong đêm thực chất là một tin đồn khá nhảm nhí, bắt nguồn từ thập niên 1940.

Hơn nữa, cà rốt có chứa beta-carotene, và việc ăn quá nhiều sẽ khiến da của bạn đổi màu, trông khá tệ về mặt thẩm mỹ.

Ngủ nhiều hơn 8 tiếng là không hề tốt

Ngủ là cách để cơ thể và não bộ được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ngủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm thôi. Nếu thiếu ngủ, cơ thể có khả năng suy nhược. Ngủ quá nhiều, bạn dễ gặp phải một số vấn đề liên quan đến tâm lý, thần kinh. Và đặc biệt, cứ thức rồi ngủ bù sẽ chẳng có ý nghĩa gì đâu, vì các tổn hại từ thiếu ngủ gây ra là không thể đảo ngược.

Đánh răng ngay sau khi ăn

Đánh răng 2 lần mỗi ngày là lời khuyên thường gặp từ các nha sĩ. Tuy nhiên, nhiều người có thói quen đánh răng ngay sau khi ăn, và đây là một thói quen không tốt. Bởi lẽ sau khi ăn, men răng rất dễ bị tổn thương và việc tác động thêm bằng bàn chải sẽ rất có hại, đặc biệt là sau khi ăn hoặc uống thứ gì đó có tính acid.

Nếu cảm thấy không thể chịu được cảm giác thức ăn bám trong miệng, hãy đợi ít nhất 30 phút.

Chọn thực phẩm chức năng thay cho thực phẩm tự nhiên

Trên thực tế, việc các loại thực phẩm chức năng có công dụng hay không vẫn còn gây ra nhiều tranh cãi. Uống cũng không sao, nhưng nếu vì uống mà bỏ qua các loại thực phẩm tự nhiên thì thực sự không hề tốt. Vậy nên, hãy làm sao để đảm bảo bữa ăn của mình thật cân bằng giữa đạm, đường bột và chất béo.

Lạm dụng kem chống nắng

Kem chống nắng có thể bảo vệ bạn khỏi tác hại của tia UV trong ánh Mặt trời. Tuy nhiên, việc lạm dụng quá mức có thể khiến bạn rơi vào tình trạng thiếu đi vitamin D. Nhìn chung, hãy đảm bảo được tiếp xúc với Mặt trời trong 10 – 15 phút mỗi ngày, để đảm bảo lượng vitamin D cho cơ thể.

Đặt chuông báo thức

Tiếng ồn từ chuông báo thức sẽ đánh thức bạn dậy một cách đột ngột và điều này không hề tốt cho sức khỏe tim mạch. Nó có thể làm tăng huyết áp và tạo stress do tăng hormone adrenaline. Việc phải thức dậy một cách đột ngột cũng dẫn đến tình trạng uể oải, mệt mỏi, ảnh hưởng đến cả tinh thần và thể chất.

Việc đặt báo thức đã quá quen thuộc với nhiều người, nếu từ bỏ thói quen này thì chúng ta nên làm gì để dậy đúng giờ? Theo các chuyên gia, cách tuyệt vời nhất là hãy tự tạo cho mình một quy trình ngủ tự nhiên mỗi ngày, đi ngủ và thức dậy cùng một khung giờ. Tất nhiên, việc tạo đồng hồ sinh học tự nhiên không hề dễ dàng. Để bắt đầu, bạn nên tập cách thức dậy nhờ ánh sáng tự nhiên. Hãy kê giường ở gần cửa sổ, mở rèm cửa để ánh sáng tự nhiên buổi sớm làm “đồng hồ báo thức”. Còn nếu bắt buộc phải dùng đồng hồ, hãy đặt chuông âm thanh nhẹ nhàng hay dùng loại đồng hồ báo thức bằng ánh sáng.

Để nhà quá sạch sẽ

Nghe ngược đời nhưng việc để không gian sống sạch sẽ thái quá lại không hề tốt cho sức khỏe. Sạch sẽ tuyệt đối là trạng thái cần trong một số môi trường đặc thù như bệnh viện. Còn ở nhà, nếu môi trường hoàn toàn vô trùng sẽ khiến con người có nguy cơ mắc một số bệnh như hen suyễn, dị ứng và không tốt cho hệ miễn dịch. Tất nhiên, bạn chỉ không nên để nhà quá sạch, vô trùng nhưng vẫn phải đảm bảo vệ sinh.

Các nhà khoa học đã làm nghiên cứu và chỉ ra rằng những đứa trẻ lớn lên ở vùng nông thôn, tiếp xúc với nhiều vi khuẩn, phấn hoa và lông động vật lại thường có hệ miễn dịch mạnh hơn trẻ thành phố sống trong nhà cửa gọn gàng, sạch sẽ. Việc tiếp xúc với một số vi sinh có lợi cho cơ thể không gây hại mà còn tốt cho chức năng sinh lý, trao đổi chất và não bộ. 

Uống nhiều vitamin và chất bổ sung

Con người uống vitamin và các chất bổ sung vì nghĩ chúng sẽ giúp bồi bổ sức khỏe. Thế nhưng sự thật bất ngờ là theo nghiên cứu, uống những loại thực phẩm bổ trợ này không giúp ích gì cho lắm mà chỉ làm tốn tiền của bạn. Chúng không có khả năng làm giảm bệnh tim hay ung thư, càng không ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ hay bệnh tinh thần. Dẫu vậy, vẫn có một số chất bổ sung được chứng minh có tác dụng, đó là thuốc uống trước hoặc trong khi mang thai của bà bầu sẽ giúp ngăn các khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.

Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng cảnh báo về việc uống vitamin tan nhiều. Bạn không nên uống quá nhiều vitamin C tan trong nước vì có thể làm sỏi thận. Vitamin A tan trong chất béo cũng làm ảnh hưởng tới gan.