Nhiều người dành cuối tuần để giải quyết những công việc
mà họ không có thời gian làm trong tuần. Họ tranh thủ giặt quần áo, rửa bát,
lau nhà,… Khi kết thúc mọi việc thì đã lại là thứ Hai.

Cassie Holmes, một nhà nghiên cứu về hạnh phúc cho biết
đó không phải là cách sống. Theo Holmes, thực ra bạn nên coi cuối tuần như một
kỳ nghỉ.

“Mọi người liên tưởng kỳ nghỉ với sự nghỉ ngơi. Trong khi
cuối tuần của chúng ta có xu hướng là một thói quen, nơi chúng ta thực hiện các
hoạt động của mình. Việc coi cuối tuần của bạn như một kỳ nghỉ giúp bạn thoát
khỏi thói quen làm việc và cho phép bạn chỉ là chính mình” – Cassie
Holmes nói.

Vào năm 2017, Holmes đã tiến hành một thí nghiệm vơi hơn
400 người Mỹ đang đi làm. Vào một ngày thứ Sáu, cô ấy bảo một số người trong nhóm hãy coi thời gian
đó như một kỳ nghỉ và bảo những người khác hãy dành thời gian đó như bất kỳ
ngày cuối tuần nào khác.

Khi đo lường mức độ hạnh phúc của họ sau đó, cô thấy rằng những người có tư duy nghỉ dưỡng
thể hiện sự hài lòng và tích cực hơn khi họ trở lại làm việc.

Bà viết trên
Harvard Business Review năm 2019 rằng những người đi nghỉ “làm ít việc nhà, nằm
trên giường lâu hơn một chút với bạn đời và ăn nhiều hơn một chút”. Nhưng yếu tố
khác biệt thực sự là họ “chú tâm và chú ý hơn đến khoảnh khắc hiện tại trong suốt
các hoạt động cuối tuần của mình”.

Đối với một
số người, thật khó để ngừng làm việc sau giờ làm. Theo khảo sát của Harris Poll
vào tháng 5 năm 2024, 78% người lao động Mỹ không tận dụng hết PTO của mình. Và
khi họ nghỉ làm, 54% cho biết họ không thể hoàn toàn thoát khỏi công việc, theo
báo cáo năm 2022 của Glassdoor.

Nếu bạn thấy
mình không có nhiều thời gian vào cuối tuần, bạn có thể dễ dàng đi vào trạng
thái hạnh phúc như Holmes bằng cách bắt đầu bằng việc dành trọn một ngày như một
kỳ nghỉ.

Dành 24 giờ
để làm những việc khiến bạn cảm thấy thư giãn nhất và tách biệt khỏi thói quen
thường ngày. Đi một chuyến trong ngày đến khu bảo tồn thiên nhiên địa phương,
thử một nhà hàng mới hoặc dành cả ngày tại spa. Nếu có nhiều việc phải làm, hãy
tự thưởng cho mình một ly cocktail sau khi rửa bát hoặc nghe podcast yêu thích khi
gấp quần áo để có một khoảng nghỉ ngơi tinh thần tương tự.

Nhiều người
thành công cao sử dụng phương pháp tương tự để làm cho thứ Hai của họ hiệu quả
hơn.

Mark Cuban
dành cuối tuần của mình bên những người thân yêu. Richard Branson thích tiệc
tùng vào tối thứ Bảy và dành Chủ Nhật để tham gia các hoạt động như nhảy cầu và
chèo thuyền.

Tuy nhiên,
Holmes cảnh báo rằng có một lưu ý đối với tư duy nghỉ dưỡng. Việc dành toàn bộ
cuối tuần của bạn như kỳ nghỉ có thể làm giảm tác động về mặt cảm xúc và tinh
thần của công việc. Bạn sẽ không cảm thấy trẻ hóa và nghỉ ngơi như khi đây
không phải là chuẩn mực, vì vậy hãy hành động như một người đi nghỉ chỉ vào những
ngày cuối tuần khi bạn thực sự cần nghỉ ngơi.

Bà viết cho
HBR rằng: “Do tâm lý nghỉ dưỡng và niềm vui xuất phát từ việc thoát khỏi thói
quen và công việc thường ngày nên sự can thiệp này không thể trở thành thói
quen được.

Khi sử dụng
một cách khôn ngoan, cách thay đổi đơn giản này cho phép bạn tận hưởng một phần
niềm vui từ kỳ nghỉ mà không cần phải nghỉ thêm thời gian”.