Đau khớp gối ở người già: Nguyên nhân và biện pháp phòng ngừa

Đau khớp gối ở người già là hiện tượng bệnh phổ biến, tuổi càng cao hệ thống xương càng có nguy cơ lão hóa. Do đó cần tìm ra nguyên nhân và biện pháp phòng ngừa tránh biến chứng về sau.

Nguyên nhân gây ra bệnh đau khớp gối ở người già 

Cân nặng tăng lên sẽ làm tăng gánh nặng cho đầu gối và giảm sức cản áp lực, dẫn đến chèn ép quá mức lên các mạch máu ngoại vi, dây thần kinh và cơ.

Ảnh minh họa

Thường sống trong môi trường ẩm ướt, lạnh giá dẫn đến xương người cao tuổi bị lão hóa và yếu đi nên dễ bị đau khớp gối.

Thiếu canxi ở người trung niên và cao tuổi dễ dẫn đến loãng xương, loãng xương và cứng khớp, giảm khả năng chịu đựng, lúc này nếu mệt mỏi quá mức hoặc chịu áp lực cục bộ quá mức sẽ gây ra các cơn đau.

Ảnh minh họa

Do các yếu tố như chấn thương hoặc căng thẳng quá mức, một lượng lớn chất lỏng sẽ được tạo ra sau khi bao hoạt dịch khớp bị tổn thương, điều này sẽ làm tăng áp lực trong khớp, dẫn đến đau khớp, sưng, đau, ma sát và âm thanh làm se khớp.

Ví dụ, khi vận động khớp gối một cách chủ động và cực kỳ thẳng, đặc biệt khi đầu gối bị kéo căng với một lực cản nhất định, cơn đau ở phần dưới của xương mác sẽ tăng lên. Trong trường hợp gập người cực kỳ thụ động, cơn đau cũng sẽ tồi tệ hơn đáng kể.

Độ tuổi khởi phát của bệnh thoái hóa khớp phần lớn là sau 40 tuổi. Đau khớp nặng hơn vào buổi sáng, nhẹ hơn vào ban ngày và đêm. Sự tăng sản xương và các gai xương cọ xát vào các mô xung quanh có thể gây ra đau khớp.

Ảnh minh họa

Hiện tượng này chủ yếu xảy ra ở phụ nữ từ 20 đến 55 tuổi. Viêm khớp dạng thấp thường là cơn đau do di chuyển. Đau, sưng và cứng chủ yếu xảy ra ở cổ tay và nhạy cảm khớp, đồng thời sưng và đau xảy ra đồng thời, khởi phát đối xứng.

Cơn đau gây ra, do hoạt động khớp với số lượng tương đối lớn, khiến các cơ và các mô mềm khác xung quanh khớp bị căng, do đó gây ra các cơn đau, chẳng hạn như tê cứng vai và khuỷu tay.

Biện pháp phòng ngừa đau đầu gối

Không nên để khớp gối tiếp xúc trực tiếp với không khí lạnh, có thể mặc quần dài, bó gối để bảo vệ đầu gối.

Chườm nóng có thể cải thiện lưu thông máu, giảm đau đầu gối và co thắt cơ. Chườm nóng tốt hơn chườm ướt, nhưng lưu ý dừng ngay nếu khớp sưng đỏ. Người bị cao huyết áp và bệnh tim nên điều chỉnh nhiệt độ cẩn thận để tránh bị bỏng, không được chườm nóng trong giai đoạn cấp tính của mô mềm.

Ảnh minh họa

Người béo phì nên kiểm soát chế độ ăn và giảm cân từ đó giúp giảm trọng lượng khớp gối, có thể uống thêm thực phẩm chứa protein, vitamin và khoáng chất trong thời gian bình thường.

Thông qua rèn luyện sức mạnh và độ ổn định của cơ bắp thích hợp, nó có thể đóng vai trò phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe khớp gối.

Thường xuyên ăn một số thực phẩm có hàm lượng canxi cao như sữa, các sản phẩm từ đậu nành và canh xương,… để bổ sung dinh dưỡng kịp thời.