Cảnh giác với nguyên nhân đau vai gáy ít người ngờ đến và cách phòng ngừa

Nguyên nhân đau vai gáy, nhức mỏi cổ

Tình trạng đau vai gáy, nhức mỏi cổ có thể đến từ những nguyên nhân khác nhau như: lao động nặng, ngồi hoặc nằm sai tư thế, tình trạng căng thẳng hoặc một số bệnh lý ít người ngờ đến. Có thể phân loại nguyên nhân đau vai gáy theo 3 nhóm như sau:

Nguyên nhân đau vai gáy do yếu tố cơ học

Đây là nhóm nguyên nhân gây tác động vật lý khiến vùng vai gáy bị căng cơ, dẫn tới đau nhức, mỏi mệt. Có thể kế đến các nguyên nhân thường gặp nhất như lao động, bê vác nặng trong thời gian dài và lặp lại liên tục, gặp chấn thương, thói quen sinh hoạt không đúng tư thế (ngồi không thẳng lưng, ngủ nghiêng 1 bên liên tục…). Người bệnh có thể đau nhiều hơn vào buổi sáng, đặc biệt là sau khi thức dậy. Cơn đau có thể tự hết sau vài ngày hoặc vài tuần. Nếu cường độ tác động kéo dài liên tục có thể khiến tình trạng đau vai cổ gáy kéo dài dai dẳng và chuyển thành bệnh lý.

Đau vai gáy do các bệnh lý

Nguyên nhân đau vai gáy ít ai ngờ đến có thể do các bệnh lý về cột sống hoặc thần kinh vận động gây ra.

Thoái hóa cột sống cổ

Thống kê cho thấy, có tới 70 – 80% các trường hợp đau vai gáy dai dẳng là do tình trạng thoái hóa cột sống cổ, hoặc thoái hóa các khớp liên đốt hay liên mỏm gây ra. Tình trạng thoái hóa khiến các dây thần kinh khu vực cột sống cổ bị chèn ép, dẫn tới tình trạng đau cứng, nhức mỏi vai gáy thường xuyên. Bệnh lý này có tỷ lệ mắc rất cao ở lứa tuổi trung niên từ 40 tuổi trở lên.

Thoát vị đĩa đệm chèn vào dây thần kinh vận động

Nếu tình trạng đau vai gáy kéo dài, đau nhức cổ kèm theo tê bì 2 tay lan xuống cánh tay và bàn tay có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh thoát vị đĩa đệm chèn ép vào dây thần kinh vận động. Khi dây thần kinh vận động bị chèn ép, sẽ gây cảm giác tê bì, nhức mỏi dọc theo suốt dây thần kinh, khiến cơn đau lan dần từ vai gáy xuống tận bàn tay.

Nguyên nhân đau vai gáy do co thắt vùng cơ cột sống cổ

Nếu bạn gặp phải hiện tượng đau nhức dữ dội ở một bên cổ, việc xoay cổ trở nên khó khăn, đặc biệt là sau khi thức dậy vào buổi sáng, thì rất có thể đó là triệu chứng co thắt cơ cột sống cổ. Một số người mắc bệnh lý này có biểu hiện nhẹ hơn, đau hai bên vùng cổ lan lên đầu hoặc đau lan xuống vai. Khi nhún vai cảm giác cơn đau giảm bớt. Nguyên nhân dẫn tới bệnh lý này là do người bệnh làm việc hoặc tập luyện gây áp lực lên vùng cơ cột sống cổ trong thời gian dài, dẫn tới áp lực lớn gây co thắt cơ.

Rối loạn khớp bả vai lồng ngực

Cơn đau vai gáy diễn ra thường xuyên, nhưng giảm bớt khi ưỡn ngực và đẩy hai vai ra phía sau. Đó là biểu hiện nhận biết tình trạng rối loạn khớp bả vai lồng ngực. Bệnh lý này thường xuyên hiện khi người bệnh tác động mạnh hoặc tạo áp lực lên vùng bả vai trong thời gian dài khiến nhóm cơ này hoạt động quá mức.

Bệnh viêm co rút bao khớp vai

Triệu chứng đau vai gáy dai dẳng thường do các bệnh lý ở khớp vai gây ra. Đôi khi có thể bị chẩn đoán nhầm với bệnh lý ở vùng cổ, do cơn đau vai gáy có thể lan đến cổ. Nếu tình trạng đau chuyển biến nặng đến mức người bệnh khó khăn khi thực hiện các động tác đơn giản như chải đầu, gài áo, đưa hai tay ra phía sau, kèm theo cảm giác khớp vai như đông cứng thì có thể cảnh báo tình trạng viêm co rút bao khớp vai.

Rách gân cơ chớp xoay trong khớp vai

Nếu bạn bị đau vùng vai gáy mà vẫn có thể vận động bình thường ở hầu hết các tư thế, nhưng gặp khó khăn khi đưa hai tay lên với đồ trên cao thì có thể do nguyên nhân rách gân cơ chớp xoay bên trong khớp vai. Tình trạng này có thể xảy đến do một chấn thương ở vùng vai, hoặc khi xương mỏm ở khớp vai bị biến dạng làm rách gân chóp xoay.

Nguyên nhân đau vai gáy do căng thẳng

Không nhiều người biết rằng căng thẳng đầu óc, thường xuyên thức khuya cũng là nguyên nhân gây đau vai gáy. Khi đầu óc bạn thường xuyên ở trạng thái căng thẳng thì các nhóm cơ ở vùng vai gáy và các dây thần kinh xung quanh cũng bị căng theo, gây ra tình trạng đau nhức. Thêm vào đó, cổ vai gáy cũng là khu vực trọng yếu dẫn các xung thần kinh đi xuống các bộ phận khác của cơ thể nên rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương hơn.

Nguyên nhân đau vai gáy do thời tiết

Yếu tố thời tiết cũng có thể là nguyên nhân gây ra các cơn đau vai gáy. Khi thời tiết thay đổi đột ngột, áp suất khí quyển giảm xuống mức thấp. Hoặc sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khi ra vào phòng máy lạnh thường xuyên sẽ khiến nguồn cung oxy cho tế bào cơ giảm sút, gây thiếu máu cục bộ và dẫn tới đau vai gáy. Các nhóm cơ ở vùng vai gáy phải hoạt động thường xuyên nên rất dễ bị đau, nhức mỏi.

Bên cạnh những nguyên nhân nêu trên, một số trường hợp cơn đau cổ vai gáy diễn ra tự phát, không có nguyên nhân rõ ràng. Khi đó người bệnh cần theo dõi cẩn thận, thăm khám sớm để phát hiện bất thường và điều trị sớm, tránh để tổn thương kéo dài sẽ khó điều trị và có thể để lại di chứng nguy hiểm. Đau vai gáy kéo dài không được khắc phục có thể gây bào mòn phần sụn khớp và xương dưới sụn, nguy cơ hình thành gai xương, biến dạng khớp gây đau mạn tính, khó vận động, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống.

Khi nào đau vai gáy cần gặp bác sĩ?

Đa số những cơn đau vai gáy thông thường do yếu tố cơ học hoặc thời tiết có thể tự hết sau một thời gian hoặc bằng trị liệu massage đơn giản. Tuy nhiên nếu cơn đau có chiều hướng nặng hơn, không cải thiện sau một tuần, cơn đau khiến bạn gặp khó khăn khi vận động, hoặc kèm theo cảm giác tê bì lan dần sang các bộ phận khác thì cần đến gặp bác sĩ Cơ xương khớp để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Các phương pháp điều trị đau vai cổ gáy

Để điều trị đau vai cổ gáy người bệnh cần thăm khám tại các cơ sở y tế uy tín, có chuyên khoa Cơ xương khớp để được bác sĩ chẩn đoán chính xác nguyên nhân, tình trạng, mức độ đau từ đó có chỉ định phù hợp. Tùy vào mức độ bệnh mà có thể áp dụng các biện pháp dưới đây:

Điều trị bằng thuốc

Trường hợp cơn đau vai gáy do các bệnh lý về cơ xương khớp gây ra, người bệnh có thể được chỉ định điều trị bằng thuốc. Hai nhóm thuốc thường dùng gồm thuốc giảm đau và thuốc kháng viêm. Lưu ý khi điều trị bằng thuốc, người bệnh cần tuân thủ chặt chẽ phác đồ và liệu trình được bác sĩ chỉ định. Không tự ý mua thuốc giảm đau vai gáy về sử dụng để tránh nguy cơ kháng thuốc và gây hại cho sức khỏe.

Chườm lạnh hoặc chườm nóng

Nếu cơn đau vai gáy ở mức độ nhẹ do tác động cơ học, người bệnh có thể giảm đau nhanh bằng cách chườm lạnh hoặc chườm nóng vào vùng đau nhức. Ngoài ra tắm nước ấm cũng là cách thư giãn hiệu quả và giúp giảm cơn đau mỏi ở vùng vai gáy.

Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu được ứng dụng hiệu quả trong điều trị các bệnh lý cơ xương khớp, đặc biệt là chứng đau vai gáy. Bạn có thể sử dụng phương pháp nhiệt hoặc điện trị liệu đều mang lại hiệu quả cao. Ngoài ra, xoa bóp, bấm huyệt, kéo giãn cột sống cổ cũng là cách trị liệu rất tốt với người có cơn đau vai gáy mạn tính. Lưu ý người bệnh không nên tự ý xoa bóp, bấm huyệt nếu không có chuyên môn. Tốt nhất hãy đến các cơ sở vật lý trị liệu uy tín để được xử lý cơn đau đúng cách và hiệu quả. Bên cạnh đó, kết hợp trị liệu với tập yoga chữa đau vai gáy cũng là biện pháp rất tốt, không chỉ giúp giảm đau mà còn tăng cường sức khỏe xương khớp.

Phẫu thuật

Một số trường hợp cơn đau vai gáy nghiêm trọng do thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống hoặc các bệnh lý nguy hiểm khác có thể được chỉ định phẫu thuật.

Phòng ngừa đau vai gáy

Tình trạng đau vai gáy không chỉ làm giảm sút chất lượng cuộc sống, mà còn gây ảnh hưởng không nhỏ tới công việc, khiến người bệnh mệt mỏi,khó chịu với những cơn đau thường trực. Để phòng ngừa tình trạng này, cần nắm rõ các nguyên nhân đau vai gáy và hạn chế chúng.

– Không nên ngồi hoặc nằm quá lâu ở một tư thế. Hãy vận động thường xuyên, đứng dậy đi lại hoặc thực hiện các động tác giúp thư giãn cơ vùng vai cổ gáy sau mỗi 45 phút ngồi làm việc.

– Có thể thực hiện xoa bóp, massage vùng vai gáy nhẹ nhàng giúp lưu thông máu tốt hơn.

– Lưu ý khi đọc sách, xem phim hay làm việc cần giữ tư thế đúng, cố gắng thẳng lưng hoặc tìm một điểm tựa lưng. Khi đứng lên ngồi xuống nên nhẹ nhàng tránh sai tư thế gây căng nhức cơ.

– Khi ngủ nên chọn gối có độ cao phù hợp. Dùng gối quá cao khiến máu khó lưu thông dễ gây nhức mỏi vùng vai gáy.

– Vận động và tập luyện thường xuyên giúp cơ và xương khớp khỏe mạnh, tăng cường lưu thông khí huyết, giảm nguy cơ đau vai cổ gáy.

– Ăn uống đủ chất, bổ sung đầy đủ vitamin, đặc biệt là canxi để phòng ngừa nguy cơ loãng xương.

– Cố gắng giữ tâm lý thoải mái, hạn chế căng thẳng, stress để tránh đau nhức cơ.