Kiana Shelton, chuyên gia trị liệu tại Mindpath Health
ở Texas, Mỹ cho biết tháng 2 thường được coi là tháng của tình yêu, tuy nhiên nhiều
cặp đôi có xu hướng chia tay vào khoảng ngày Lễ Tình nhân.

Tiến sĩ Morgan Cope, phó giáo sư tâm lý học tại trường
Cao đẳng Centre ở Kentucky cho biết chia tay thường không phải là quyết định tự
phát mà là điều mọi người cân nhắc trong một thời gian dài.

Sẽ không có thời điểm nào thực sự “hoàn hảo”
để nói lời chia tay, một khi mối quan hệ đã đến hồi kết.

Việc dành ngày lễ tình nhân với một người mà bạn không
có tình cảm cũng có thể gây căng thẳng về mặt tinh thần.

“Hãy tưởng tượng đến việc chọn một món quà hoặc
đi ăn tối khi bạn không muốn ở đó, gần gũi về mặt thể xác với đối tác mà bạn
không muốn ở cùng. Chia tay luôn là điều khó khăn, nhưng bạn không cần phải làm
cho bản thân hoặc đối tác của mình khó khăn hơn bằng cách ép buộc điều gì đó
không nên xảy ra” – Cope nói.

Shelton cho biết, áp lực từ mạng xã hội cũng góp phần
tạo nên bức tranh Valentine hào nhoáng, biến ngày này thành một cuộc đua khoe
tình cảm, từ những món quà xa xỉ đến những màn thể hiện lãng mạn công khai.
Chia tay trước giúp bạn tránh khỏi việc đầu tư vào một ngày lễ không còn muốn kỷ
niệm.

Tuy nhiên, Cope khuyên nếu đã quyết định, hãy thực hiện
sớm, ít nhất một tuần trước ngày 14/2, để cả hai có thời gian chuẩn bị tâm lý
và sắp xếp kế hoạch khác.

Cope khuyên bạn nên dành ít nhất một tuần trước kỳ nghỉ
để chấm dứt mối quan hệ. Mặc dù vẫn sẽ là một cuộc trò chuyện khó khăn, nhưng
nó cho mỗi người thời gian để xử lý sự chia tay và lập kế hoạch thay thế cho Ngày lễ Tình nhân với bạn bè và gia đình.

Chia tay sau ngày Lễ Tình nhân

Nếu vẫn còn lưỡng lự, nhà trị liệu tâm lý Kiana
Shelton, ở Mỹ, gợi ý việc đợi qua Valentine có thể giúp bạn có thêm thời gian
suy nghĩ. Khi không còn áp lực phải làm điều gì đặc biệt trong ngày này, bạn có
thể minh mẫn xem lại cảm xúc thực sự của mình.

Ngoài ra, Valentine cũng có thể là cơ hội cuối để bạn
đánh giá lại mối quan hệ. Nếu đối phương dành nhiều nỗ lực để vun đắp tình cảm,
bạn có thể nhận ra tình yêu này vẫn còn đáng trân trọng.

Một số người cũng chọn chia tay sau Valentine để tránh
việc gắn ngày lễ này với một kỷ niệm đau buồn. Shelton giải thích rằng não của
chúng ta có xu hướng tạo ra các mô hình và tìm ra ý nghĩa giữa hai sự kiện. Một
lời nhắc nhở hàng năm về sự chia tay có thể khiến mối quan hệ của bạn có vẻ như
không bao giờ vượt qua được Ngày lễ tình nhân.

Cảm giác có lỗi là điều khó tránh khi chấm dứt một mối
quan hệ. Nhưng theo Cope, hãy nhớ bạn đang thành thật với đối phương.

Shelton khuyên hãy thẳng thắn nhưng vẫn giữ sự tử tế.
Một cách đơn giản để bắt đầu là nói: “Anh/em biết là Valentine sắp tới,
nhưng không muốn để ngày này gây áp lực lên quyết định của mình. Anh/em cần
trung thực với cảm xúc của bản thân”.

Thay vì đổ lỗi hay tranh cãi, hãy sử dụng các câu nói
bắt đầu bằng “Anh/em” để diễn đạt cảm xúc mà không khiến đối phương tổn
thương. Và cuối cùng, hãy kết thúc bằng lòng biết ơn.

“Nhắc nhở bản thân về những khoảnh khắc đẹp từng
có, chứ không chỉ tập trung vào nỗi buồn chia tay. Điều này giúp cả hai dễ dàng
bước tiếp hơn”, Shelton khuyên.

Dù chia tay trước hay sau Valentine, điều quan trọng
nhất vẫn là sự chân thành. Hãy lắng nghe chính mình, đừng để một ngày lễ chi phối
bạn.