5 việc nên làm trong 3 ngày đầu kinh nguyệt giúp giải độc cơ thể

Thời kỳ kinh nguyệt là thời điểm tốt nhất để cơ thể giải độc, lúc này phụ nữ nên thực hiện một số thói quen để đảm bảo tử cung được sạch và khỏe hơn.

Theo nhà khoa học Margie Profet của Đại học California tại Berkeley, kinh nguyệt phát triển như một cơ chế bảo vệ tử cung và ống dẫn trứng của phụ nữ chống lại các vi khuẩn có hại. Chuyên gia cho biết tử cung của phụ nữ cực kỳ dễ bị tổn thương bởi vi khuẩn và vi rút và kinh nguyệt là một phương tiện tích cực để ngăn ngừa nhiễm trùng – tác nhân dẫn đến vô sinh, bệnh tật và thậm chí tử vong.

Bà Profet cũng cho biết, thời kỳ kinh nguyệt giống như một phương pháp “giải độc” cho phụ nữ khi tử cung bong ra các lớp niêm mạc vốn là nơi các mầm bệnh có khả năng tồn tại và tẩy sạch khu vực âm đạo bằng các tế bào miễn dịch.

Từ đó có thể thấy, thời kỳ kinh nguyệt của phụ nữ là thời điểm tốt nhất để cơ thể giải độc, lúc này nếu bạn có thể thực hiện đủ những điều dưới đây sẽ đảm bảo tử cung của bạn được sạch và khỏe hơn.

Chú ý vệ sinh trong ngày kinh nguyệt

Băng vệ sinh là thứ tiếp xúc gần nhất với vùng kín của phụ nữ trong những ngày kinh nguyệt. Vì thế việc quan trọng cần làm tốt đó là thay băng vệ sinh, thay đồ lót thường xuyên và giữ sạch vùng kín.

Ảnh minh họa

Ngược lại, băng vệ sinh nếu không được thay kịp thời rất dễ là nơi sinh sôi của vi khuẩn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe vùng kín của phụ nữ, gây viêm nhiễm phụ khoa, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe hệ sinh sản. Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, bất kể lượng máu kinh nhiều hay ít, tốt nhất nên thay băng vệ sinh hai tiếng một lần.

Xoa bóp gan bàn chân

Ảnh minh họa

Dưới lòng bàn chân có rất nhiều huyệt đạo và mạch máu kết nối với các cơ quan nội tạng của cơ thể. Sau khi ngâm chân vào ban đêm, xoa bóp lòng bàn chân trong 10 phút không chỉ có tác dụng giảm mỏi cơ mà còn có tác dụng thúc đẩy kinh mạch lưu thông, tống khứ tạp chất và chất thải ra ngoài, giúp phụ nữ giảm cân trong thời kỳ kinh nguyệt.

Uống canh nóng trước bữa ăn

Uống canh trước bữa ăn không chỉ có tác dụng bôi trơn đường ruột, giảm sự kích thích của thức ăn đối với ruột và dạ dày, cải thiện vấn đề táo bón mà còn có tác dụng giữ ấm đường ruột và dạ dày. Ngoài ra, trong 3 ngày đầu kỳ kinh, chị em phụ nữ uống một bát canh nóng trước bữa ăn còn giúp làm ấm tử cung, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân.

Ăn đồ ấm và các loại rau giúp điều hòa kinh nguyệt

Tử cung của phụ nữ thường sợ lạnh vì thế nếu chị em ăn đồ lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ dễ gây đau bụng kinh và ảnh hưởng đến khả năng tiết máu kinh của tử cung. Nghiêm trọng hơn có thể cản trở quá trình thải ra của máu kinh và gây tích tụ lại bên trong tử cung, lâu ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe vùng kín.

Ảnh minh họa

Trong kỳ kinh nguyệt, chị em có thể sử dụng đồ ăn ấm nóng và bổ sung một số trái cây tính ấm như đào, mận, sầu riêng, na, ổi, hồng… Dù vậy, các loại quả này thường chứa nhiều đường, nếu lạm dụng có thể gây tăng cân và nổi mụn vì vậy chị em chỉ nên ăn với liều lượng vừa phải.

Bên cạnh đó, rau diếp cá và rau ngải cứu là 2 loại rau có tác dụng tốt trong việc điều hoà kinh nguyệt vì thế chị em nên tăng cường.

Trong Đông y, ngải cứu có vị đắng, tính ấm, mùi thơm, đi vào kinh tỳ, can, thận, rất tốt để thúc đẩy tuần hoàn máu, điều hoà kinh nguỵệt cho chị em phụ nữ.

Uống nhiều nước

Ba ngày đầu kinh nguyệt chị em nên uống đủ nước mỗi ngày, có thể uống nước dừa giúp làm sạch và thải độc ra ngoài nhanh chống. 

Ảnh minh họa

Việc cung cấp đủ nước giúp quá trình tuần hoàn máu trao đổi tốt trong cơ thể, giúp cơ thể cung cấp thêm năng lượng, đặc biệt thải tất cả những chất bẩn ở trong cơ thể đi ra ngoài bằng đường nước tiểu và máu.