Tắm buổi sáng đem nhiều lợi ích cho sức khỏe

Lợi ích khi tắm sáng

1. Tắm buổi sáng cải thiện lưu lượng máu

Thói quen tắm vào buổi sáng có thể hỗ trợ dòng máu chảy lên bề mặt da và giúp cải thiện lưu lượng máu. Máu tuần hoàn kém có thể khiến bạn cảm thấy lạnh hoặc bị tê tay chân. Tình trạng này còn gây ra một loạt các vấn đề như bệnh tim cho đến làm lành vết thương chậm sau một tai nạn.

2. Giúp tinh thần lạc quan hơn

Những áp lực của cuộc sống như lo lắng về công việc, các mối quan hệ và tiền bạc có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của bạn. Thói quen tắm buổi sáng sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần tốt hơn và lạc quan hơn. Bạn nhận được lợi ích này là do lưu lượng máu đến não tăng lên, giúp hỗ trợ chức năng tổng thể của các tế bào thần kinh và đẩy lùi căng thẳng.

3. Giúp giảm mệt mỏi

Cho dù bạn đã ngủ bao nhiêu tiếng vào đêm hôm trước thì việc tắm vào sáng sớm có thể giúp bạn giảm phần nào những mệt mỏi.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước lạnh vào đầu ngày giúp bạn tăng cường hệ thống thần kinh trung ương và kích thích tuyến thượng thận. Cả hai yếu tố đều giúp bạn tăng cường năng lượng để khởi đầu một ngày mới.

4. Giúp bạn loại bỏ vi khuẩn

Nếu bạn thường xuyên bị cảm lạnh, ho và sổ mũi dù đã rửa tay liên tục và tăng cường nhiều vitamin C cho cơ thể thì nên xem xét việc tắm vào buổi sáng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra thói quen tắm vào buổi sáng có thể giúp cơ thể bạn sản xuất nhiều tế bào bạch cầu giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Điều này cũng giúp bạn chống lại vi khuẩn, virus và các vi sinh vật khác gây bệnh.

Khi bị cảm, bạn nên tắm bằng nước ấm để kích thích lưu lượng máu đến các phần còn lại của cơ thể. Nước ấm cũng giúp bạn giảm các triệu chứng cảm lạnh và cảm cúm.

5. Giúp điều tiết lượng dầu của cơ thể

Nếu da đầu và da mặt của bạn thường xuyên bị đổ nhiều dầu thì điều này có thể sẽ càng tệ hơn vào mỗi buổi sáng. Thói quen tắm buổi sáng có thể giúp bạn cân bằng và điều tiết các loại dầu tự nhiên trong da, giúp giảm dầu thừa và các vấn đề về mụn như mụn trứng cá. Đây được xem là một trong những cách làm đẹp da mà bạn không nên bỏ lỡ đấy.

6. Giúp nam giới tăng testosterone

Tắm sáng có tốt cho sức khỏe sinh lý không? Thật bất ngờ khi nhiều nghiên cứu cho rằng đàn ông tắm vào buổi sáng sớm sẽ giúp tăng mức testosterone hỗ trợ sản xuất tinh trùng. Việc này còn giúp nam giới tăng cường ham muốn tình dục và cải thiện khả năng sinh sản để sớm có tin vui với bạn đời.

Bạn có thể tăng lượng testosterone cho cơ thể bằng những những cách tự nhiên như thêm hành, tỏi vào bữa ăn, bổ sung protein, cá, hàu, nước ép lựu… Đồng thời, bạn cũng nên tập luyện để tăng cường thể lực giúp cải thiện hormone nam tính nhé.

7. Giúp cải thiện tình trạng nghẹt mũi

Tình trạng dị ứng hoặc nhiễm virus như cảm lạnh hoặc cảm cúm có thể khiến bạn bị nghẹt mũi vào buổi sáng dẫn đến cảm giác ngột ngạt. Bạn bị nghẹt mũi là do chất nhầy có xu hướng tích tụ vào ban đêm dẫn đến đau và khó chịu vào ngày hôm sau.

Tuy nhiên, bạn tắm nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp giải quyết tình trạng nghẹt mũi một cách tự nhiên. Hơi nước sẽ giúp bạn nới lỏng chất nhầy còn tích tụ trong mũi và giảm đi tình trạng khó thở.

8. Giúp làm sạch các độc tố

Cơ thể bạn có thể phải tiếp xúc với nhiều loại độc tố trong thức ăn, nước uống, thuốc men và trong không khí mà bạn hít thở hàng ngày. Một trong những cách giúp bạn thải độc cơ thể là tắm nước lạnh vào buổi sáng. Nước lạnh không chỉ giúp kích thích máu mà còn kích thích dòng chảy của chất lỏng bạch huyết để làm sạch các độc tố trong cơ thể bạn.

Bạn lưu ý chỉ nên tắm nước lạnh buổi sáng vào mùa hè hoặc mùa nóng. Khi thời tiết se lạnh hoặc sáng sớm còn lạnh, bạn không nên tắm nước lạnh nhé.

9. Giúp bạn giảm đau

Theo một bài báo trên Tạp chí Khoa học Y khoa Bắc Mỹ (North American Journal of Medical Sciences), nước lạnh có tác dụng giống như thuốc gây tê cục bộ nên hỗ trợ bạn giảm đau cơ thể.

Cơ thể bạn khi tiếp xúc với nước lạnh sẽ làm các mạch máu co lại giúp giảm tình trạng sưng và phù gây đau. Nước lạnh cũng làm giảm tốc độ các dây thần kinh truyền tín hiệu đau đến não và hạ thấp nhận thức của bạn về cơn đau.

10. Giúp bạn tăng sự tỉnh táo

Theo Medical News Today, thói quen tắm nước lạnh không chỉ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và làm việc có hiệu quả hơn mà còn hỗ trợ tốt cho cơ thể.

Một phân tích tổng hợp trên Tạp chí Y học Thể thao Anh (British Journal of Sports Medicine) cho thấy tắm nước lạnh sẽ có những tác dụng hỗ trợ sau đây:

Tăng nhịp tim

Tăng huyết áp

Tăng nhịp hô hấp

Tăng cường quá trình trao đổi chất

Mặc dù lợi ích của tắm nước nóng có thể giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất nhưng bạn không nên dựa vào lợi ích này để giảm cân bởi tắm lâu có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

11. Cải thiện sức khỏe thể chất khi tắm

Một phân tích tổng hợp của 23 bài báo cho thấy ngâm người bằng nước lạnh và trị liệu bằng nước tương phản (đầu tiên sử dụng nước nóng, sau đó lạnh) sẽ giúp cải thiện khả năng phục hồi của cơ thể.

Tác dụng này giúp các vận động viên chơi thể thao sử dụng các kỹ thuật nước lạnh để giảm cảm giác mệt mỏi liên quan đến hoạt động thể chất của họ.

Những ai nên tắm vào buổi sáng?

1. Thường xuyên lạnh bàn tay và bàn chân

Lạnh (hoặc tê) ở bàn tay hoặc bàn chân có thể là dấu hiệu của tuần hoàn máu kém. Nhưng không chỉ bàn tay và bàn chân của bạn bị ảnh hưởng: tuần hoàn máu chậm có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau, từ các vấn đề về tim đến vết thương chậm lành sau tai nạn. Tắm buổi sáng, đặc biệt là tắm nước lạnh, thực sự có thể giúp giải quyết vấn đề này vì nó làm cho máu dồn lên bề mặt da, giúp cải thiện lưu lượng máu tổng thể.

2. Hay lo lắng và phiền muộn

Các dấu hiệu bạn nên tìm kiếm không chỉ là thể chất mà còn có các triệu chứng về cảm xúc, có thể được giải quyết bằng cách tắm vào buổi sáng. Lo lắng về công việc, các mối quan hệ hoặc tiền bạc thực sự có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn về lâu dài. May mắn thay, bạn có thể thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống, chẳng hạn như tắm vào buổi sáng, có thể giúp giảm bớt những cảm giác này một cách tự nhiên. Điều này là do lưu lượng máu đến não tăng lên giúp đảm bảo chức năng tổng thể của các tế bào thần kinh, và dường như cũng có tác dụng bảo vệ chống lại căng thẳng.

3. Thường xuyên mệt mỏi

Nếu bạn dường như không thể thức dậy vào buổi sáng, bất kể bạn đã ngủ bao nhiêu vào đêm hôm trước, thì đây là một dấu hiệu khác cho thấy tắm buổi sáng là phù hợp với bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước lạnh vào đầu ngày giúp tăng cường hệ thần kinh trung ương và kích thích tuyến thượng thận, cả hai đều có nghĩa là mức năng lượng cao hơn khi bắt đầu ngày mới.

4. Nhiễm trùng thường xuyên

Nếu bạn dường như bị cảm lạnh, ho và sụt sịt xuất hiện ngay cả khi bạn rửa tay liên tục và bổ sung vitamin C, bạn cũng nên cân nhắc đi tắm vào buổi sáng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều này thực sự có thể giúp cơ thể sản xuất nhiều tế bào bạch cầu hơn, rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch của bạn và giúp chống lại vi khuẩn, vi rút và các vi sinh vật khác gây ra bệnh tật.

5. Da đầu hoặc da đầu bị mụn và nhờn

Nếu bạn bị mụn trứng cá và có da dầu hoặc da đầu, vấn đề này thường tồi tệ hơn một chút vào buổi sáng. Tuy nhiên, tắm nước mát vào buổi sáng giúp cân bằng và điều tiết lượng dầu tự nhiên trên da, đồng thời giúp giảm lượng dầu dư thừa và các vấn đề như mụn trứng cá. Đây là một mẹo làm đẹp cực kỳ dễ dàng!

6. Nghẹt mũi và tức ngực

Dị ứng hoặc nhiễm vi-rút như cảm lạnh hoặc cúm có thể khiến bạn khổ sở với cảm giác ngột ngạt vào buổi sáng, vì chất nhầy có xu hướng tích tụ vào ban đêm, dẫn đến đau đớn và khó chịu vào ngày hôm sau. Tuy nhiên, hơi nước từ vòi sen nước ấm được xông vào sáng sớm có thể giúp giải quyết vấn đề này một cách tự nhiên. Xông hơi rất hiệu quả để làm lỏng chất nhầy tích tụ, nếu không sẽ gây khó chịu khi thở tự nhiên.

7. Khả năng thụ thai thấp

Nếu bạn là một người đàn ông đang cố gắng làm cha đứa trẻ và cần những mẹo nhỏ để dễ thụ thai, bạn cũng nên cân nhắc việc tắm nước lạnh vào buổi sáng. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tắm nước lạnh không chỉ giúp tăng mức testosterone mà còn giúp tăng sản xuất tinh trùng, giúp bạn có cơ hội tốt hơn để bắt đầu một gia đình!

8. Tích tụ chất độc

Con người tiếp xúc với nhiều loại chất độc thông qua thực phẩm họ ăn, nước họ uống, thuốc men, và thậm chí là trong không khí mà họ hít thở mỗi ngày trong đời. Tuy nhiên, có những cách hàng ngày để giúp giảm khả năng tích tụ các chất không mong muốn này trong hệ thống của bạn, tắm nước lạnh vào buổi sáng là một biện pháp tốt. Tắm nước lạnh không chỉ giúp kích thích máu mà còn kích thích dòng chảy của dịch bạch huyết giúp làm sạch cơ thể khỏi độc tố và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Vì vậy, hãy cố gắng dậy sớm mười lăm phút và bước vào phòng tắm! Đó là một cách tuyệt vời để bạn bắt đầu ngày mới và ngoài việc khiến bạn cảm thấy tốt hơn, nó còn mang lại một loạt các lợi ích sức khỏe cho bạn.

Lưu ý khi tắm sáng

Tắm sáng có tốt không? Chắc hẳn bạn đã có câu trả lời. Nhưng để tắm sáng thực sự hiệu quả và tốt cho sức khỏe, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

– Không tắm sau khi đổ mồ hôi: Nhiều người có thói quen tắm sau khi tập thể dục hoặc vận động mạnh để hạ nhiệt cơ thể, nhưng thời điểm đó là thời điểm nhạy cảm, mạch máu có thể co giãn đột ngột dẫn đến đột quỵ.

– Không tắm khi đang ốm yếu: Khi ốm bạn không cần phải kị nước hoàn toàn, nhưng tắm vào buổi sáng khi nhiệt độ thấp, đặc biệt là tắm bằng nước lạnh có thể khiến bạn nhiễm lạnh.

– Không tắm sau khi ăn no: Sau khi ăn, máu được huy động về phía dạ dày để thực hiện chức năng tiêu hóa. Nên nếu tắm sau khi ăn, máu phải di chuyển về bề mặt da, khiến khả năng tiêu hóa của dạ dày giảm đi, gây ra các tình trạng như chướng bụng, đau dạ dày, …

PV(T/h)