7 thời điểm “vàng” bà bầu nên uống nước để bổ sung nước ối

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, ngoài việc bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết thì nước cũng là thành phần không thể thiếu cho cả mẹ và bé.

Tổ chức Y tế Thế giới WHO đã khuyến cáo phụ nữ mang thai cần uống trung bình từ 2,5 – 3l nước mỗi ngày.  Có thể uống nước bất cứ lúc nào trong ngày nhưng đây là những thời điểm vàng mẹ bầu nên uống nước để giúp bổ sung nước ối tràn trề mà không cần phải lo lắng.

Thời điểm mẹ bầu nên uống nước để bổ sung nhiều nước ối, thai nhi khỏe mạnh (Ảnh minh họa)

Mẹ bầu nên uống nước vào buổi sáng sớm

Ngay cả đối với người bình thường, uống nước vào buổi sáng sớm khi mới ngủ dậy sẽ đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Còn đối với phụ nữ mang thai, chỉ cần 1 cốc nước ấm vào buổi sáng thức dậy trước khi ăn sáng sẽ giúp cơ thể mẹ trao đối chất tốt hơn, từ đó ảnh hưởng tích cực đến việc sản sinh nước ối. Tốt nhất, mẹ bầu nên thêm vào ly nước ấm một vài lát chanh tươi và 1 thìa mật ong để bổ sung thêm hệ miễn dịch và vitamin.

Mẹ bầu nên uống nước khi ngồi trong phòng điều hòa

Trời nóng nên các mẹ bầu thường thích ngồi phòng có máy lạnh nhưng lại hay quên uống nước. Các mẹ cần biết, gió từ điều hòa không khí và gió tự nhiên không giống nhau.

Điều hòa không khí có thể khiến da khô và cơ thể bị mất nước hơn nhiều so với môi trường tự nhiên. Vì vậy, nếu ở trong điều kiện này, đừng quên uống nước nửa tiếng một lần để giữ ẩm cho cơ thể.

Mẹ bầu nên uống nước sau bữa ăn 30 phút

Ảnh minh họa

Mẹ bầu muốn bổ sung nước ối thì tuyệt đối không nên uống nước ngay sau khi ăn cơm vì nước có thể làm loãng dịch dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Mẹ bầu nên đợi ít nhất nửa tiếng sau bữa ăn rồi uống khoảng 200 ml nước ấm hoặc nước trái cây sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn hơn.

Uống nước trước mỗi lần đi siêu âm để kết quả chính xác hơn

Trước mỗi lần đi siêu âm, nhất là trước 24 tuần tuổi của thai nhi, mẹ nhớ uống nhiều nước. Nước sẽ khiến bàng quang căng hơn, đẩy tử cung lên và dễ dàng hơn khi máy quét. Tử cung căng còn giúp cơ quan trong xương chậu dễ quan sát hơn qua máy siêu âm do không bị che lấp bởi ruột.

Mẹ bầu nên uống nước khi cảm thấy mệt mỏi, khó chịu

Ảnh minh họa

Mỗi khi cảm thấy khó chịu trong người, mẹ bầu cần nhanh chóng uống nước để bổ sung nước ối cho bé. Cảm giác khó chịu trong thai kỳ khiến cơ thể tăng tiết adrenaline có thể khiến người mẹ dễ cáu kỉnh, nổi giận – một dấu hiệu cho thấy mẹ bầu bị thiếu ối và sụt giảm hormone nghiêm trọng trong 3 tháng cuối thai kỳ.

Mẹ bầu nên uống nước sau khi tắm

Khi tắm, cơ thể mẹ bầu toát ra nhiều nhiệt, các mạch máu giãn ra, nhịp tim nhanh hơn để cân bằng nhiệt cho cơ thể dẫn đến mất nước. Vì vậy, mẹ cần uống nước sau khi tắm để bù nước cho cơ thể và tốt nhất mẹ chỉ nên uống nước ấm. Mất nước quá nhanh rất có hại, không những làm sụt giảm lượng nước ối mà còn không đảm bảo hoạt động trao đổi chất từ mẹ đến thai nhi.

Mẹ bầu nên uống nước trước khi đi ngủ

Có rất nhiều phụ nữ mang thai thường đổ mồ hôi khi đi ngủ – đây là một hiện tượng hết sức tự nhiên. Vì thế, mẹ nên uống một ly nước trước khi đi ngủ sẽ giúp mẹ dưỡng ẩm cơ thể và giảm nguy cơ mất nước. Lúc này, cơ thể mẹ cũng nhận được nguồn nước dự trữ, đảm bảo nguồn nước ối được cung cấp liên tục cho thai nhi.

Xem thêm: Yoga giúp tăng cường sinh lý nữ hiệu quả (Nguồn: Unica)