5 thói quen lành mạnh cải thiện cuộc sống ai cũng thực hiện được

Đầu tư vào sức khỏe bằng cách thực hành các thói quen lành mạnh sẽ đảm bảo cuộc sống của bạn cải thiện tốt hơn, tăng cường tuổi thọ.

Thức dậy với 1 ly chanh ấm

Một cốc nước chanh ấm có thể giúp bạn đánh thức mọi giác quan và thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể. Đây là loại thức uống lý tưởng để bắt đầu buổi sáng của bạn.

Ảnh minh họa

Hơn thế nữa, uống nước chanh ấm buổi sáng còn là thói quen tốt cho sức khỏe phụ nữ. Trong nước chanh có chứa nhiều vitamin C giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, ngăn chặn được tình trạng nhiễm trùng trên da. Đồng thời, vitamin C còn thúc đẩy sản sinh Collagen trong cơ thể. Nhờ đó, làm chậm quá trình lão hóa và giúp da bạn sáng khỏe trẻ trung.

Rửa tay thường xuyên và đúng cách

Thói quen rửa tay thường xuyên và đúng cách đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Nếu không rửa tay, các vi sinh vật gây hại, vết bẩn sẽ tích tụ, gây ra các bệnh như tiêu chảy, viêm nhiễm đường hô hấp, thậm chí có thể lây bệnh truyền nhiễm cho người khác hoặc dẫn đến vấn đề kháng kháng sinh.

Ảnh minh họa

Thực tế, nhận thức của nhiều người về việc rửa tay sạch thường xuyên lại không cao, đặc biệt là chưa đúng cách. Bạn có thể tập thói quen rửa tay đúng cách với đầy đủ 6 bước sau đây:

Bước 1: Làm ướt hai lòng bàn tay dưới vòi nước, cho xà phòng vào lòng bàn tay và xoa đều.

Bước 2: Chà lòng bàn tay này lên mu bàn tay và kẽ ngoài các ngón tay của bàn tay kia và ngược lại.

Bước 3: Chà 2 lòng bàn tay vào nhau, miết mạnh các ngón tay và các kẽ ngón, móng tay trong vòng ít nhất 20 giây.

Bước 4: Chà mặt ngoài các ngón tay của bàn tay này vào lòng bàn tay kia.

Bước 5: Dùng bàn tay này xoay ngón cái của bàn tay kia và ngược lại.

Bước 6: Tráng sạch tay dưới vòi nước rồi lau khô tay bằng khăn sạch hoặc khăn sử dụng 1 lần.

Thói quen rửa tay đúng cách là một trong những thói quen tốt giúp bạn tránh nhiễm bệnh và lây lan vi khuẩn. Bạn nên rửa tay thường xuyên và bất cứ lúc nào thấy tay bẩn để loại bỏ được hoàn toàn virus, vi khuẩn bám trên tay.

Tập thể dục trong nhà

Trong thời điểm dịch COVID-19, bạn nên hạn chế tập thể dục ở các khu vực đông người như phòng tập gym, trung tâm yoga, công viên… Đây là những nơi có nhiều người mà bạn lại khó mà tránh tiếp xúc với các bề mặt hoặc giữ khoảng cách an toàn khi tập thể dục.

Bạn có thể mua máy chạy bộ hoặc các dụng cụ cơ bản của bộ môn yêu thích để tập thể dục tại nhà. Nếu gia đình có một khu vườn đủ rộng để tập thể dục sẽ thật tuyệt vời vì không gian trong lành rất tốt cho sức khỏe.

Ảnh minh họa

Ngoài ra, các hoạt động chăm sóc nhà cửa cũng có tác dụng đốt cháy calo tương tự tập thể dục như dọn dẹp, làm vườn, trang trí…

Ngủ đúng giờ và ngủ sâu

Việc ngủ không chỉ đơn giản là để cơ thể nghỉ ngơi và lấy lại năng lượng sau một ngày lao động căng thẳng. Giấc ngủ ngon sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khoẻ không ngờ như cải thiện trí nhớ, kiểm soát cân nặng và tăng cường năng suất làm việc vào ngày hôm sau. Không chỉ vậy, việc ngủ đủ và ngủ sâu còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh về phổi và tim mạch, thậm chí kéo dài tuổi thọ của con người.

Ảnh minh họa

Theo thông tin từ Tổ chức ngủ quốc gia của Mỹ, để duy trì sức khoẻ tốt, một người từ 64 tuổi trở xuống cần ngủ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày. Con số ngày với người từ 65 tuổi trở lên là 7 đến 8 tiếng. Ngoài ra, bạn cần chú ý đến việc cải thiện không gian và thói quen chuẩn bị trước khi ngủ để có một giấc ngủ ngon.

Giữ gìn không gian sống luôn sạch đẹp

Việc dọn dẹp nhà cửa luôn có quan hệ rất mật thiết đến việc nâng cao sức khỏe trong mùa dịch này. Nếu nhà cửa bừa bộn, nhiều bụi bẩn, nó sẽ trở thành nơi “trú ngụ” lý tưởng của các loại vi khuẩn, côn trùng,…

Ảnh minh họa

Điều này vừa khiến cho bạn bị mất tinh thần làm việc, chất lượng không khí bên trong gia đình suy giảm cũng sẽ khiến cho cơ quan hô hấp bị ảnh hưởng. Vì vậy, hãy cùng nhau giữ gìn không gian sống của gia đình luôn sạch sẽ và thoáng mát.